Com faig servir el blog una mica en plan diari, he pensat fer-lo servir com un planning per la dieta. Així sempre ho tindré a mà, que cada any em torno boja buscant què dinava i què sopava.
Fotos a lo cutre però per tenir present què menjo i quin exercici faig.
Començo 20/4/2015 amb 65Kg - 24/4/15 63,8Kg
Intentar fer : 1/2 plat cereals (arroç, quinoa, blat serraceno, mill)
1/4 proteïna (1 dia carn vermella, 2 dies peix, 1 dia carn blanca, 1 o 2 dia ou, 1 o 2 llegums)
1/4 verdura
Fruita entre hores i molta aigua
ESMORZAR: 2 tortites d'arroç pavo
MIG MATÍ; frutia
Dilluns SOPAR , pollastre planxa, pebrot al forn, 2 torradetes
ZUMBA
Dimarts DINAR 2 ous durs, 1 pastanaga, canònigos
Dimarts SOPAR filet planxa, bròcoli vapor, iogurt desnatat
Dimecres SOPAR hamburguesa, 1 ceba a la planxa
Dijous DINAR, quinoa, cigrons, pastanaga, lli, iogurt
CAMINAR 1 HORA
Dijous SOPAR llenguado, brocoli vapor
Divendres DINAR quinoa amb espàrregs i ceba (m'agrada més amb arròs, la quinoa en calent no m'ha agradat)
Divendres SOPAR sushi
CAMINAR 1 HORA
Dissabte
ZUMBA platja
Dinar buurrrffff al Torreón, m'he passat una miqueta amb el gluten i amb el règim
